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的过程中与防守球员碰撞，被对手造进攻犯规。”
“切记不要向前跳，要尽可能垂直向上跳。
并伴随这个动作，把球竖直往上推。
这样可以更容易得到一个高弧度的球。”
鬼冢右手托着球，重复的做着托举的动作。
随后鬼冢退到三分线，提前变向加速冲到罚球线后，收势双脚起跳，把球抛了出去。
接着他继续道：“出手时是将球垂直向上顶起，在手臂伸直的最高点轻轻地往前送出。
由于抛投通常在行进中进行，所以并不需要施加过多向前推球的力量。
如果抛投力量过大，那么在出手后立即收回手臂，这样有助于控制力度。
来，你试一下。”
抛投的上手难度显然低于一段式投篮。
用不多时，宫城便成功掌握了抛投的技巧。
接下来，就是结合球下的抛投训练了。
“你先从侧翼打板练起。”
鬼冢吩咐道。
鬼冢先做示范，只见鬼冢从右侧带球突破，冲了一下后果断起球，球升至最高处后，鬼冢接着前冲的余劲儿手腕轻轻一压，篮球高高飞出，磕在篮板上后反弹进入篮筐。
“你来试试。”
鬼冢将球扔给宫城。
在鬼冢的悉心指导下，宫城逐渐掌握了两侧及正面的跨步和跳步抛投。
当这两项基本功练习完成后，鬼冢开始引导宫城进行更高难度的挑战——运球突破下的跨步和跳步抛投。
宫城按照鬼冢的示范动作，在侧翼连续的胯下运球后，体前变向绕开模拟防守者的圆锥体，炸球完成抛投。
这个时候，宫城才感受到这个技术的难点，那就是对力度的掌握。
宫城明白，想要将抛投纳入自己的技能包，就只有刻苦练习了。
5月19日，阳光明媚，虽然天气刚刚进入夏季，但篮球迷们的热情却好似烈阳般火热。
今天，神奈川县ih县大赛如期拉开了帷幕。
县内各支球队都像蓄势待发的猎豹一样，摩拳擦掌，准备为那两个通往全国的名额而全力以赴。
与往年不同，今年的县内赛不再是海南与翔阳两强的对决。
随着冬季杯的精彩表现，媒体普遍认为，异军突起的湘北将成为本次县大赛的搅局者。
人们热切地猜测，这支拥有赤木和三井两位王牌球员的高中球队，能否将那两支老牌高中的一支拉下马，来开创神奈川篮球的新篇章。
鬼冢挥舞着手中的对战表，上面abcd四个组的种子队分别是：武里、海南、湘北、翔阳。
也就是说，湘北四强循环赛的第一个对手就是翔阳。
“只要拿下翔阳，那我们的一只脚基本就迈进全国大赛了。
所以这场比赛必须赢。”
鬼冢的声音铿锵有力，直击湘北全体队员的心。
“是。”
湘北全体队员气势高昂的呐喊道。
“开始训练。”
“是。”
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