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此刻，他只是保持专注，沉浸于锻炼带来的满足感中。
【你完成1o次标准深蹲，技能经验+1】
【你完成1o次标准深蹲，技能经验+1】
【你完成11次标准深蹲，技能经验+1】
三条提示信息先后浮现于眼前。
方诚眸光微闪，若有所思。
看来深蹲技能也逐渐进入瓶颈期，到了需要提升难度的时候。
一念及此，他随后选择双脚并拢，再慢慢做屈膝下蹲的动作。
同时双臂前伸，用来保持平衡。
直至大腿与小腿贴合，肌肉紧绷，无法蹲得更低为止。
这个动作叫窄距深蹲，是标准深蹲的进阶版。
相比标准姿势，对于膝关节压力更大，需要更强的身体平衡能力。
但也能更有效锻炼到大腿前侧的股四头肌，激活臀部核心肌群，保持膝盖稳定性。
若是继续往上提升难度，就是单腿半深蹲、单腿深蹲、蛙跳深蹲、龙卷风深蹲等。
甚至，逐步添加杠铃等负重物。
方诚慢慢地直腰起身，特意降低了动作率。
一边调整、纠正姿势，一边默念次数，尽量达到规范程度。
当数到“9”
时，一条崭新的提示信息终于浮现。
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