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“例如，当你感到自己不够好时，你可以告诉自己：‘我已经尽力了，我的工作表现也得到了认可。
’这样，你会感到更加自信，而不是焦虑。”
我解释道。
她点点头，表示理解。
“我会试试看。”
第四次治疗第四次见面时，张小姐看起来比之前更加自信和放松。
她穿着一件简洁的白色衬衫，显得精神焕发。
“张小姐，你最近感觉怎么样？”
我问道。
她微笑着回答：“我感觉好多了。
我试着用你教的方法来挑战那些负面想法，发现它们其实并不合理。
我也开始尝试用更健康的方式来应对压力，比如散步或者听音乐。”
“这真是太好了！”
我由衷地为她感到高兴。
“你能分享一下具体的例子吗？”
她点点头，说道：“前几天，我因为一个项目感到压力很大，以前我可能会大吃一顿，但这次我告诉自己：‘我已经尽力了，项目进展也很顺利。
’然后我去散步，感觉轻松了很多。”
“张小姐，你已经取得了很大的进步。
通过认知行为疗法，你学会了如何挑战负面想法，并找到更健康的应对方式。
我相信，只要你继续坚持下去，你一定能够控制自己的饮食，改善健康状况。”
我鼓励道。
她微笑着点头。
“谢谢你，医生。
我感觉自己正在慢慢改变。”
“这是你自己努力的结果。”
我微笑着回应。
“我们的治疗可以告一段落了，但如果你需要进一步的帮助，随时可以来找我。”
她站起身，向我鞠了一躬。
“谢谢你，医生。
我会继续努力的。”
看着她离开的背影，我感到一种深深的满足。
作为一名心理医生，能够帮助病人找到内心的平衡和健康，是我最大的成就。
---在这四次治疗中，我通过精神分析法和认知行为理论，帮助张小姐深入探讨了她的强迫性饮食行为背后的心理原因，并通过认知行为疗法帮助她挑战和改变负面想法，找到更健康的应对方式。
张小姐的进步让我感到欣慰，也让我更加坚定了继续从事心理治疗的决心。
：（）心理医生日记
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